بازی با اعضای بدن

این تمرینی هوشمندانه برای کودکان بی‌حوصله، با استفاده از یوگا است.

این بازی جذابِ یوگا به انعطا‌ف‌پذیری، تمرکز و حفظ تعادل کودکان کمک می‌کند.

بازی و ذهن آگاهی

رشد توجه و تمرکز، زیستن در لحظه‌ی حال را ممکن می‌سازد. آگاهی ذهنی با مفهوم توجه تفاوت دارد. آگاهی ذهنی به معنای درک کردن و شناسایی حالات درونی نیز هست.

هدف از این بازی خلق یک حرکت جدید در یوگا است، که شامل استفاده از قسمت‌های شناخته شده‌ی بدن برای لمس زمین است.

• کارت‌های اعضای بدن درست کنید: سر، پا، هر دو پا، هر دو دست، بازو، هر دو بازو، زانو، هر دو زانو، باسن، کمر، پشت، شکم و… (هر قسمتی از بدن که برای کلاس شما مناسب است).
• بچه‌ها را به گروه‌های دوتایی یا چندتایی تقسیم کنید.
• سرگروه یک کارت را از میان بقیه‌ی کارت‌ها بیرون بکشد و آن را بلند بخواند.
• بقیه‌ی بچه‌های کلاس یک حرکت یوگا که بخشی از بدن بر روی زمین است را انجام دهند و هم زمان سه نفس عمیق بکشند و بر احساسات درونی‌شان تمرکز کنند.
• این تمرین را تا جایی که نیاز است تکرار کنید.

بیشتر بدانید: بازی را با افزودن کارت دوم، کارت سوم و یافتن حرکت دیگری در یوگا هیجان انگیز کنید تا این که به حرکت نهایی برسد.

در این زمینه: شیشه قدردانی

برگرفته از کتاب ذهن آگاهی در کلاس