بازی با اعضای بدن

این تمرینی هوشمندانه برای کودکان بی­حوصله، با استفاده از یوگا است.

این بازی جذابِ یوگا به انعطا­ف­پذیری، تمرکز و حفظ تعادل کودکان کمک می­کند.

رشد توجه و تمرکز، زیستن در لحظه‌ی حال را ممکن می‌سازد. آگاهی ذهنی با مفهوم توجه تفاوت دارد. آگاهی ذهنی به معنای درک کردن و شناسایی حالات درونی نیز هست.

هدف از این بازی خلق یک حرکت جدید در یوگا است، که شامل استفاده از قسمت­های شناخته شده­ی بدن برای لمس زمین است.

• کارت­های اعضای بدن درست کنید: سر، پا، هر دو پا، هر دو دست، بازو، هر دو بازو، زانو، هر دو زانو، باسن، کمر، پشت، شکم و… (هر قسمتی از بدن که برای کلاس شما مناسب است).
• بچه­ها را به گروه­های دوتایی یا چندتایی تقسیم کنید.
• سرگروه یک کارت را از میان بقیه­ی کارت­ها بیرون بکشد و آن را بلند بخواند.
• بقیه­ی بچه­های کلاس یک حرکت یوگا که بخشی از بدن بر روی زمین است را انجام دهند و هم زمان سه نفس عمیق بکشند و بر احساسات درونی­شان تمرکز کنند.
• این تمرین را تا جایی که نیاز است تکرار کنید.

بیشتر بدانید: بازی را با افزودن کارت دوم، کارت سوم و یافتن حرکت دیگری در یوگا هیجان انگیز کنید تا این که به حرکت نهایی برسد.

در این زمینه: مراقب شیشه ذهن

برگرفته از کتاب ذهن آگاهی در کلاس